龙
舟
Dragon Boat Festival
划龙舟是端午节最具代表性的传统民俗活动，通常在农历五月初五举行。
龙舟船体多选用优质杉木或柚木打造，长度约12至18米，船身细长，饰有龙头、龙尾，船首安装精雕木质龙头，船尾竖起高翘龙尾，整船形似蛟龙出水。
每艘龙舟可容纳20至80名船员，分为鼓手、舵手和划手三个角色：鼓手立于船头以节奏鲜明的鼓点指挥全局，舵手在船尾掌控木质长橹调整方向，划手们则分坐两侧按"起桨-推桨-收桨"的标准动作奋力划行。
《端午节的味道》
作者：汤素兰著
出版发行：湖南少年儿童出版社
出版年份：2024
索书号：I287.8/3331
文献所属馆：少儿绘本借阅区:A区2楼少儿绘本借阅区4架2列2层/A区2楼少儿绘本借阅区8架1列2层
内容提要：
《端午节的味道》是关于非遗中以“吃”为主题的端午节的故事，讲述了在端午节到来的日子，湖南一户人家准备粽子材料、包粽子、煮粽子、送粽子、吃粽子的一系列故事。尽情展现了中国传统四大节日之一端午节的民俗和文化，节日的核心就是爱，全书尽情体现了爱：对家人的爱、对食物的爱、对生命和美好生活的热爱！
《中华传统节日诗词故事．清明·端午》
作者：陆襄主编
出版发行：上海世纪出版股份有限公司远东出版社
出版年份：2017
索书号：I207.22/445
文献所属馆：中文图书借阅区（四）:A区4楼中文图书借阅区（四）1架18列3层
内容提要：
本书把民间习俗和文人意趣结合在一起，清晰的介绍了中华传统节日——清明·端午。内容包括相关古诗、古诗注释、今译和鉴赏等，并在每个节日后面，都附有一篇有关的诗词故事。
读书，使人进步
经过两千余年发展，
龙舟竞渡已从祭祀仪式演变为
兼具文化内涵与体育竞技的综合性活动[1]。
端
午
安
康
在岭南水乡，龙舟多以红黄为主色，船身装饰鎏金描彩的八仙过海图案；江浙地区则偏爱青绿底色，雕刻精细的云雷纹彰显吴越古风。
现代国际赛事中，国际龙舟联合会制定了统一标准：比赛龙舟长12.39米，重250公斤，22名选手需在500米直道竞速中展现爆发力与协调性。
端午
划龙舟的健康意义
1
提升体质
划龙舟需调动全身肌肉协同发力，强化手臂、腰腹及下肢力量，增强身体协调性与耐力。
2
优化心肺功能
高频率划桨促进血液循环效率，提升摄氧能力，长期训练有助于预防慢性疾病。
3
调节情绪
户外水域活动结合竞技氛围，刺激多巴胺分泌，缓解精神疲劳，激发活力。
4
培养团队意识
统一节奏与战术配合，强化成员信任感，提升协作解决问题的能力。
5
时代价值
增强龙舟文化认知，激发龙舟文化认同，促进龙舟文化传承[2]。
龙舟观赛注意事项
1
注意防护
避免靠近水域护栏，选择视野开阔的高处观赛，防范人群推挤风险。
2
防暑降温
穿戴防晒衣帽，携带便携风扇或降温贴，及时补充电解质饮品。
节
日
DRAGON BOAT
FESTIVAL
作为2006年列入首批国家级非物质文化遗产的项目，龙舟运动不仅出现在汨罗江、西江等传统水域，更成为2010年广州亚运会正式比赛项目。
每年端午期间，从洞庭湖畔到珠江三角洲，从海外唐人街到瑞士琉森湖，激昂的龙舟号子与震天的助威呐喊交织成独特的文化景观。
这项运动所蕴含的团结协作、奋勇争先精神，既传承着"风调雨顺、国泰民安"的古老祈愿，也赋予了"同舟共济、激流勇进"的时代新义。
*以上内容仅用于科普，不作为医疗建议。
在做出任何健康决策之前，请务必咨询专业医疗人员。
参考文献
[1] 于泳涛,姜志远,任海.中华龙舟国际化发展探索[J].体育文化导刊,2024,(01):29-34.
[2] 时磊,陆小黑,陈连朋.民族传统体育文化历史演变的内在逻辑与价值意蕴研究——以龙舟文化为例[J].天津体育学院学报,2023,38(04):468-474.
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